 Самоосмотр
Внимательно осмотрите свой внутренний мир и психоэнергетический тонус с целью обнаружения возможной утечки энергии, а также выявления всех блоков и зажимов, мешающих ее свободному протеканию. Если внутренние энергетические дыры окажутся значительными, важно немедленно их ликвидировать, чтобы восстановить в своей ауре единство тонкой психоматериальной ткани. Если же тревожащих симптомов вы не обнаружили, и у вас достаточный запас сил и хорошее самочувствие, то можно подумать об активизации усилий для дальнейшего роста собственной энергии.
Активизирующие образы
Накоплению психической энергии человека очень эффективно способствует мысленная визуализация ярких образов. Ваши силы будет непрерывно возрастать, если несколько раз в течение дня вы сумеете ярко представить, что:
ваше тело омывает дождь бодрящей энергии;
внутри вас находится океан освежающей силы, и вы впитываете его живительные флюиды;
на вас направлен солнечный луч, несущий исцеление и радость;
вы — полный сил и уверенности человек, излучаете бодрость и крепость и способны преодолеть любую преграду.
Ураган энергии
Полезно представлять, как сквозь ваше тело, голову, мозг проходит ветер, даже ураган свежей, бодрящей энергии, и как бы выветривает, выдувает состояние усталости, заряжая каждую клетку вашего существа необыкновенной силой, мощью и уверенностью.
«Место силы»
Мысленно перенеситесь в «место силы» (термин Карлоса Кастанеды). Чтобы достичь желаемого эффекта, зрительно вспомните какое-либо заповедное место с прекрасным пейзажем и чистым воздухом, которое вы когда-то посещали и где чувствовали себя наилучшим образом. Затем глубоко, всем существом ощутите само состояние бодрости, свежести и здоровья, которое вы там испытали. И, наконец, усильте образ и возникшее ощущение, представляя, что пространство этого пейзажа пропитано необыкновенно мощной энергией.
Изучение колебаний тонуса
Вспомните, как у вас происходит колебание активности и самочувствия. Мысленно просмотрите любой свой день с этой точки зрения. Внимательно следите, как колеблется ваше состояние от полусонной дремоты до внутренней мобилизации сил и максимальной работоспособности. Между этими двумя полюсами находится еще несколько стадий: 1) расслабленного покоя; 2) деятельного покоя; 3) бодрой активности. Найдите обычный для себя диапазон колебаний. Определите, между какими фазами (стадиями) находится ваш тонус? Как эти фазы связаны с вашим самочувствием? На какой стадии вы лучше всего себя чувствуете?
Мысленный подъем по шкале тонуса
Мысленно расположите в своем психическом пространстве фазы колебания тонуса вертикально, одну над другой, наподобие слоев воздуха в атмосфере или воды в океане. Наверху — «пик» работоспособности, внизу — «пик» расслабленности. В обычном состоянии человек находится в средних «слоях». Когда человек расслабляется, он как бы погружается в слой релаксирующего покоя. В фазе внутренней активизации он поднимается в более легкие, прозрачные слои, где становится легче дышать. Формулы самовнушения, образы, настроенность и внимание — вот тот инструмент, с помощью которого человек поднимается вверх, в слои активности. Мысленно «обживите» каждый из энергетических слоев. Особенно старайтесь прочувствовать верхние слои. Составьте для себя наиболее удобные формулы самовнушения, помогающие быстро подняться с одного уровня (слоя) на другой. Можно каждому слою дать конкретное название, помогающее более эффективно применять формулу самовнушения. Например:
я расслаблен и спокоен;
я спокоен в действии;
я максимально активен и работоспособен.
Стремительный взлет
Пробуйте подниматься по слоям или уровням активности с разным темпом — и плавно, и стремительно. Запоминайте ощущения. Сочетайте ощущение стремительного подъема самочувствия и работоспособности с яркими тонизирующими образами. Плавно и легко мысленно опуститесь на самое «дно» внутреннего психического пространства и, выдохнув воздух, на секунду задержите дыхание. При очередном вдохе представьте, что стремительно поднимаетесь в воздух, вы как будто выныриваете из воды.
Применять это упражнение нужно очень осторожно и лишь в самых экстремальных ситуациях, когда вам необходимо быстро привести себя в состояние максимальной активности.
Океан энергии
Для выполнения этого упражнения вам потребуется использовать свое образное мышление. Вся накопленная информация в нашей памяти хранится в виде образов. Сравнивая образ с мыслью, можно провести следующую аналогию: мысль — это двухмерная картинка, а образ — трехмерная. Умение мыслить на уровне образов открывает нам новые возможности восприятия. Именно образное мышление открывает доступ к энергии и позволяет войти с ней в контакт.
Расслабьтесь, сделайте несколько дыхательных циклов. Подумайте о том, как выглядит ваша внутренняя энергия.
Представьте себе эту энергию. Представьте, что все вокруг вас — это сгустки энергии.
Теперь представьте, что все предметы, вся атмосфера — это океан энергий, который где-то более густой, а где-то — разреженный. Важно создать как можно более яркий образ, дополняйте его подробностями.
Попробуйте ощутить «дыхание» этого океана. Почувствуйте, как вы качаетесь на его волнах.
Следующий шаг: представьте, что границы вашего тела становятся тонкими и прозрачными, что энергия свободно проникает внутрь, как бы проходит
сквозь вас. Ощутите себя частью вселенского океана энергии.
Ваш разум будет препятствовать вам, рассуждая о том, что невозможно представить то, чего вы никогда не видели, то, чего, возможно, и не существует. Чтобы полностью погрузиться в созданный вами образ, вам надо научиться останавливать этот внутренний спор.
Вдыхание энергии
Это еще одна из практик, представляющих собой разновидность пранаямы. В ней применяется образное мышление. Для этого каждой фазе дыхания вам надо сопоставить определенные образы.
Вдох. Представьте, как вы наполняетесь лучистой энергией жизни. В отличие от воздуха, вы можете вдыхать (и выдыхать) энергию не только через нос или рот, но и через каждую пору вашей кожи.
Пауза. Эта энергия растекается по вашему организму, напитывая собой все ваше существо, каждую клеточку вашего тела, каждую мысль в вашем разуме, наполняя их силой.
Выдох. Вы отдаете океану его энергию, но в уже переработанном виде. Как растения, которые поглощают углекислый газ и отдают природе кислород, так и вы выдыхаете в океан новую энергию.
Пауза. Вы чувствуете, как ваш организм очищается и готовится к новой порции энергии.
Поток энергии
Человек — это посредник. Он перерабатывает энергию, поступающую из окружающего мира. Мышечные зажимы и психические расстройства — это препятствие для прохождения энергетических потоков. Вам надо научиться ощущать проходящий сквозь вас поток. И тогда вы сможете из него «подзаряжаться».
Представьте, что сквозь ваше тело проходит энергия. Она идет из космоса и, пронизывая вас, уходит в землю. Одновременно представляйте потоки, идущие снизу вверх.
Почувствуйте, как она несет с собой все, что вы захотите.
Отметьте участки вашей ауры, сквозь которые эта энергия не проходит. Представьте их как темные пятна на вашем энергетическом теле.
Представьте, что они растворяются и их место заполняется светящейся субстанцией.
Представьте, что вы можете направлять энергетические потоки в любой участок своего организма, вызывая в нем прилив бодрости и жизненных сил.
Трансформация энергии
Основатель двигательной терапии Фельденкрайц говорил об осознавании движений. Схожие практики есть и в восточной традиции. Тай Цзи Цюань учит осознаванию движений с целью пробуждения «ци». Вы можете извлекать тонкую энергию из более грубой материальной энергии. Основной метод — самонаблюдение. Практикуйте принцип «здесь и сейчас». Например, осознанное пережевывание пищи значительно улучшает пищеварение. Это высвобождает огромное количество энергии, ведь обычно пищеварение поглощает более 40 % всей энергии организма.
(Психолог Сергей Ключников)
|
