В Сахасраре есть тысяча лепестков, которые являются символом солнца. Но это всё не на физическом уровне, а на уровне сознания. Мы не будем заниматься визуализацией. Просто поднимите руки над головой и посмотрите на них. Должна быть прямая линия - от шеи к рукам. Откройте глаза и смотрите на руки. Почувствовав усталость, закройте глаза и смотрите внутренним взглядом как энергия от высшего сознания, вселенной спускается на вас. И когда вы это делаете, думайте: меня наполняет энергия высшего сознания. Долго так делать у вас не получится, вы устанете. Но постарайтесь сделать это настолько долго, насколько долго вам хватит держать руки. Чем дольше держите - тем сильнее устаёте. Ваше тело и сознание устает, надо расслабиться. Тогда медленно-медленно опустите вытянутые руки перед собой.

Смотрите на золотой шар, который находится между вашими руками. Смотрите на это солнце и если ваши глаза естественным образом закроются - смотрите внутренним взором.

И затем медленно-медленно положите руки на живот. Правая - внизу. Левая - вверху. Таким образом вы установите связь с вашей солнечной энергией. Если снизу будет левая - вы свяжетесь с лунной энергией. И вы почувствуете холод в физическом теле.

Затем, держа руки на животе, вдыхайте от 3-х до 10-ти минут. Вы начнёте чувствовать тепло всё сильнее и сильнее. И это очистит всю плохую карму и всю плохую память у вас. После этого расслабьте руки, положите их на колени, и сохраняйте тишину.

Если у вас не получается - вдыхайте и выдыхайте. И делайте настолько много, чтобы ваше тело устало. И чтобы ваш ум заскучал. До тех пор пока ваш ум не скучает - вы не почувствуете свободы. Но когда он устал и заскучал - вы можете остаться в покое. Сохраняйте осознанность, наблюдайте за телом и сознанием. Почувствуйте, кто вы и погружайтесь все глубже и глубже. Соберите всю свою энергию.

Почувствуйте, что вы не хотите идти влево, вправо, вперед, назад, вверх, вниз, а хотите идти только внутрь. Это осознание того, что вы идете все глубже и глубже. И изнутри вы зацветёте как цветок. И вы почувствуете аромат изнутри. Это цветёт ваше сердце, сознание. И всё вокруг начинает цвести.

Чувствуйте, как энергия течет через глаза и руки. Должно быть чувство, что энергия течёт. Смотрите вверх. Если хочется закрыть глаза, закройте их. Оставайтесь в этом положении пока есть силы. Чувствуйте как энергия божественная, вселенская протекает через все ваше тело.

Если чувствуете усталость - вытяните руки перед собой. И смотрите на золотой шар. Если не устали - вытяните и смотрите вверх.

Медленно-медленно опустите руки перед собой. Держите перед собой золотой шар, не дайте ему упасть. Смотрите, продолжайте смотреть. Закройте глаза и смотрите внутренним зрением. Не позволяйте ему упасть, смотрите и чувствуйте, как вас заполняет золотая энергия.

Медленно опустите руки и положите на живот. Чувствуйте, словно энергия заполняет все ваше тело, словно солнце входит в вас.

Вдыхайте длинными вдохами. Положите руки на колени. Теперь - вдыхайте и выдыхайте. Делайте Бхастрику (пранаяму) как можно дольше и быстрее. Расслабьтесь. Расслабьте тело и наполните его осознанностью. Погружайтесь всё глубже и глубже. Идите внутрь, глубже. Сохраняйте тишину.