Найди для себя тихий уголок и сядь поудобнее. И вот ты готов к новому путешествию, которое ты совершишь в самом себе.
Постарайся удержать в памяти пламя зажженной свечи и поразмышляй о его красоте, о его золотистом цвете, о его живом, теплом и нежном сиянии.
Закрой глаза и представь, что это пламя находится у тебя в голове... Сосредоточь внимание на этом пламени и на свете, который оно излучает.
Мысленно перемести это прекрасное пламя вниз к сердцу.
Представь, что твое сердце подобно цветку, медленно раскрывающему свои лепестки... Теперь пламя оказывается в самом центре цветка.
Оно согревает и освещает твое сердце. Этот свет уносит все печали твоего сердца, заменяя их чувством любви. Твое сердце подобно Солнцу излучает нежное тепло и чудесный свет.
Как ярко светит Солнце в твоем сердце! Лучи настолько сильные, что они разгоняют облака в твоей голове.
Представь, что свет наполняет твой рот и идет к языку. Он избавляет тебя от торопливых слов, которые могут причинить боль другим людям. Свет поможет тебе подбирать добрые и нежные слова.
Представь, что свет наполняет твои уши. И все плохое, что они слышали, исчезает. Свет поможет тебе слышать повсюду только хорошее и доброе.
Представь, что свет наполняет твои глаза. И все плохое, что они видели, исчезает. Свет поможет тебе видеть во всем прекрасное и доброе, и ничто не сможет свернуть тебя с пути.
Представь, что свет наполняет твою голову. И все плохие мысли, которые причиняют тебе вред и заставляют чувствовать себя несчастным, исчезают. Свет вносит чистые и добрые мысли.
Представь яркое Солнце в своем сердце, горячие лучи которого струятся по твоим рукам до самых кончиков пальцев. Как будто в твоих ладонях находятся два маленьких солнца. Свет поможет твоим рукам выполнять добрые и правильные действия, и ты сможешь помогать нуждающимся в твоей помощи. Не забывай, что в твоих ладонях два маленьких солнца и от них исходит любовь...
Представь, что свет в твоем сердце опускается ниже - к твоим ногам и дальше к стопам. Представь, что твои ноги ведут тебя туда, где все преисполнено счастьем, туда, где царит любовь и мир, туда, где ты можешь делиться любовью и радостью.
Представь, что все твое тело наполнено светом. Как прекрасно! Внутри тебя все сияет!
Сильный свет любви в твоем сердце как будто хочет разделить эту любовь со всеми... Открой свое сердце и представь, что ты посылаешь свет, полный любви, всем членам своей семьи. Заключи их в объятия любви и нежности.
Представь, что Солнце в твоем сердце освещает твоих друзей. Окутай их светом дружбы.
Ничто не может остановить сияние Солнца. Оно проливает свет на весь мир, и никто не остается во тьме. Подумай о людях, которые тебе не очень нравятся, которые причинили тебе боль. Прости их и окутай их светом...
Солнце в твоем сердце светит так сильно, что освещает место, где ты живешь, твой город, окрестности, все дома, все улицы.
Солнце в твоем сердце дарит свой свет всем животным во всем мире без всякого различия - от самых маленьких до самых больших.
Оно также озаряет все деревья, растения и цветы.
Солнце в твоем сердце наполнено такой любовью, что дарит свет всем людям во всех странах независимо от их происхождения или цвета кожи: белого, черного, желтого или красного...
Солнце освещает людей всех религий:
Все люди купаются в этом свете.
Представь, что солнце в твоем сердце сияет еще ярче - оно окутывает Землю нежным теплым светом. С помощью этого света любви Земля исцеляется от всех ран, которые наносят ей люди.
Ничто не может остановить свет Солнца. Представь, как этот свет распространяется в пространстве, за пределами Земли и озаряет всю Вселенную.
Теперь, когда свет уже наполнил всю Вселенную, не забывай, что он также и в твоем сердце. Почувствуй, что уже нет больше стен между тем, что в тебе и что вокруг тебя. Один и тот же свет находится как во Вселенной, так и в твоем сердце. Постарайся почувствовать, что любовь существует везде. Все светится, все лучезарно. Сейчас все соединилось, все снова стало ЕДИНЫМ.
Счастье наполняет все.
Помни: нет ничего невозможного, и ничто не может помешать Солнцу излучать свое светозарное сияние.
Через несколько минут вернись мысленно в комнату, где ты сидишь, расслабь руки и ноги, открой глаза и посмотри вокруг - ты полностью вышел из медитации.
Обрати внимание, какое спокойствие снизошло на тебя. И в течение дня не забывай об этом свете любви, сияющем в тебе и во всем окружающем.
