|
Хочу поделиться тем, что мне помогает простить предательство любимого мужчины. Ведь многие закрывают сердце после таких ситуаций или озлобляются, если не хуже. Меня тоже эти чувства посещают. Вот чтобы они совсем не поселились во мне и важная часть меня не закрылась, я одну неделю говорила мысленно на всех встречных людей мужского пола (начиная от младенцев и заканчивая стариками) - "я люблю этого. и этого, и этих тоже люблю." И так каждый день. Пока до работы добралась, кого только не встретила. Настроение очень поднимается. Иногда говорю про себя "и этого люблю", прибавляя, смеясь внутри " не дай Бог такого мне".
А вторую неделю говорю другую фразу - "этот меня любит", "и этот тоже любит".
На третью неделю - "я его люблю и он меня любит".
По. Может еще кому-то пригодится.
Если у Вас в жизни произошла ситуация, после которой Вы испытываете обиду, ненависть к какому-то человеку или к группе людей и эта ситуация не дает Вам покоя, необходимо могло перестать себя обвинять и не разлюбить себя воспользоваться специальной методикой прощения.
Сядьте поудобнее, подышите непрерывным дыханием, каким обычно дышат дети, без пауз между вздохом и выдохом и вспомните все, что произошло. Определитесь, кого и за что Вы должны простить.
Закройте глаза и на своем внутреннем экране напишите, кого и за что Вы прощаете, затем мысленно сотрите написанное.
Затем сделайте медитацию: включите непрерывное дыхание и ощутите точки напряжения (точки не прощения). Вспомните это событие и всех его участников. Если хотите снять болевые ощущения, необходимо наложить руки на точки напряжения на теле и пустить туда энергию любви, почувствовав ее движение, дать ей возможность проявиться.
Потом на своем внутреннем экране напишите: "Я объявляю себе завершение в получении прощения по поводу этой проблемы." Мысленно сотрите.
Очень важным этапом в этой методике являются последующие два шага, Вы должны будете определить, что позитивного было в данной ситуации и что негативного, так как в любой ситуации, происходящей с нами в жизни, 50 на 50 положительного и отрицательного, иначе просто быть не может, заметьте, что когда нам плохо, мы не видим ничего позитивного в ситуации, и, наоборот, когда нам хорошо, мы не видим ничего негативного, а ведь всегда обе эти стороны жизни присутствуют в любой ситуации.
Итак, перечислите все положительные уроки, вынесенные Вами из этой ситуации, не торопитесь, подумайте хорошо, если Вы вдруг не видите их сразу, поразмышляйте чему все-таки Вы научились благодаря этой ситуации, может это был горький урок для Вас, но все-таки это был урок, может Вы по другому бы это и не поняли. Затем закройте глаза и на внутреннем экране напишите все эти позитивные стороны ситуации, сотрите их и мысленно произнесите: "Я завершаю получать удовольствие по поводу этой проблемы".
Таким же образом перечислите все негативные стороны, приобретенные Вами в этой ситуации (обиды, душевную боль, не прощение). Определите в теле точки напряжения, связанные с Вашими негативными реакциями на то, что произошло в данной ситуации. Подумайте, на что повлияла эта ситуация? Может она повлияла на отношение к себе или к кому-либо. Перечисляя негативные стороны учтите, что их должно быть ровно столько же, сколько и позитивных. Затем закрывайте глаза и напишите все негативные стороны ситуации на своем внутреннем экране, сотрите и мысленно произнесите: "Я объявляю себе завершение в получении неудовольствия по поводу этой проблемы.
И последний, не менее важный шаг - Благодарение. Подумайте, кого и за что Вы хотите поблагодарить в этой ситуации. Благодарите за тот опыт, который Вы приобрели в этой ситуации. Поблагодарите всех участников за приобретенный опыт, поблагодарите и себя. Закрыв глаза, напишите на своем экране все эти благодарности, сотрите их и мысленно произнесите: "Я объявляю себе завершение по поводу благодарения этой проблемы".
Посмотрите еще раз на эту проблему, не забыли ли Вы что-то существенное проработать, если да, то начните все сначала. Если Вы проработали все, то мысленно скажите: "Я объявляю себе завершение получения эмоций от этой проблемы".
Это еще не конец, Вы должны будете обязательно выделить свое какое-то личное качество в связи с этой ситуацией, оно должно быть позитивное в форме аффирмации. И мысленно произнести: "Сейчас я устанавливаю это новое качество как активно действующее в моей жизни. Так оно и есть".
Пример аффирмаций:
Я прощаю себя и одобряю.
Я нравлюсь самой (самому) себе и всем окружающим.
Я смотрю на жизнь с любовью и радостью.
Я сейчас творю свою жизнь.
На каждом новом этапе жизнь дает мне шанс получить новый опыт.
Мои отношения с окружающим миром гармоничны.
Я - под совершенной защитой Вселенной.
Жизнь хороша, и я люблю жить.
Самые лучшие качества, которые есть во мне, проявляются через мои повседневные дела.
Я посылаю окружающим мысли, полные любви и мира.
Все, что я отдаю миру, возвращается ко мне в умноженном виде.
Отдавая добро, я получаю добро.
Я нахожу взаимопонимание со всеми, с кем встречаюсь.
Если бы я могла вот так взять и простить разом себя, людей, ситуации. Думаю, что я самый малославный "проститель" из всех, к кому вы обратились с просьбой поделиться этим опытом. Но я напишу все-таки о тех вещах, которые мне помогали и помогают до сих пор, потому что в своем прощении я до сих пор иду лишь первые километры Пути. И все равно даже при том, что мне еще прощать и прощать, я очень многое получила, продвинувшись даже так незначительно. Я буду писать в основном в настоящем времени, потому что я все это еще делаю
Итак
1. На своем Пути Прощения я осознаю, что я сама строю свою жизнь. Это самое важное для моего первого шага. Надо научиться снимать ответственность за свои болезни, ошибки, невзгоды со своих "врагов", недоброжелателей, с самой жизни и Бога. Это тоже "обидно" - снимать вину за свою боль с того, кто вроде бы очевиден в качестве твоего обидчика. Стрелка неожиданно переходит на нас самих. И здесь у меня был даже период, когда я злилась сама на себя за все, что мне не нравилось в моей жизни. Сейчас так уже не происходит, но я пока еще не прощена до конца самой собой.
2. Если есть процесс понимания, что все вокруг меня - спектакль, мною поставленный и срежиссированный, автоматически совершенно точно уходит по крайней мере, верхняя, самая грубая и тяжеловесная часть обиды. Дальше я старалась представлять себе своего "обидчика" маленьким ребенком, который бывает агрессивен, эгоистичен и жесток только по причине того, что хрупок, испуган и уязвим сам. Я понимала (для этого иногда анализировала имеющиеся в моем распоряжении факты из жизни человека), что этому ребенку не достает тепла, ласки, понимания и приятия. Я начинала сочувствовать. И активно использовала это свое сочувствие для прощения. Когда ты гладишь ребенка по голове, когда ты утираешь его слезы, разве можно обижаться на него, разве можно не оправдать его, видя в его сердце рану нелюбви. Это тоже очень помогает. Я вспоминала эти моменты при непосредственной встрече с "обидчиком", возвращая себя к ним в трудные для моего прощения минуты.
3. Я твердо запомнила, что у человека есть причины на все его действия. Они не только в его собственном характере. Поначалу мне было странно читать в тематических медитациях о том, что следует первым делом попросить прощения у своего обидчика. И что я такого ему сделала, ведь это именно он .... А вот сейчас я все больше ощущаю, что мне очень есть за что просить прощения. Как-то сами собой вспоминаются факты, эпизоды нашего общения, за которые мне стыдно, потому что я тоже была жестокой, агрессивной и эгоистичной. Здесь уже уместно вспомнить правило, которое гласит, что все люди рядом с нами - наше собственное отражение. Разве можно было бы меня обидеть, будь я нежна, добра и сердечна со всеми.
4. Иногда кажется, что ты простил полностью, но вдруг бывает, что обида накатит снова. Я боялась таких моментов, мне тогда казалось, что все напрасно, что я не сделала ничего. Прощение - это процесс, это целый Путь для меня. Важно не сходить с него, важно простить снова, если вернулась прежняя обида. И делать это столько, сколько потребуется, научившись прощать и себя за то, что не можешь отпустить сразу. Снова проводить выбранный тобой способ прощения: медитация или просто объяснение, почему это необходимо, пусть даже в сотый раз.
Хотя конечно должны быть обязательно результаты на этом Пути. Если их нет совсем, значит либо я что-то не так делаю, либо делаю мало, недостаточно.
5. Все время в своих работах я слышала такой противный голосок, который всегда готов рассказать, почему ты или другой человек не заслуживает твоего прощения. Этот голосок будет точен, аргументирован, критичен, назойлив и жесток. Недавно для меня выяснилось, что именно так звучит голос нашего разума в те моменты, когда он пытается влезть в разговоры сердца. А у него нет права высказываться в таких вопросах. Потому что это вопросы любви, а он не умеет любить. Теперь я знаю, что веские аргументы моего ума можно смело отбросить. С позиции Любви нет такой логической цепочки: ударил - получи по лбу сам. Эту зависимость выстраивает наш рассудок, а наша душа может сказать, что тот, кто ударил, может быть прощен, чтобы уже не ударять снова.
Любовь дарит себя, дарит возможность любить. Разве не так решает с нами вопросы наш Творец, прощая нас снова и снова?
6. Что касается приятия ситуаций, которые меня не касаются напрямую. Я здесь стараюсь помнить, что ничто на Земле не случается без воли Всевышнего. Поэтому я учусь просто принимать то, что я не должна менять. Это не так сложно, если всегда помнить, что мир управляется Любовью.
Астролог Светлана Абрамова: В первую очередь разберемся, что скрывается за чувством обиды.
Испытывая обиду и демонстрируя это окружающим, мы тем самым претендуем на их повышенное внимание и исключительное отношение. Тем самым усиливая собственную инфантильность и отказываясь от ответственности за поступки, которые совершаем под влиянием обиды. Особенно серьезные последствия возникают, когда в круг обид вовлечены дети и родители. Попытки сознательным образом избавиться от стереотипной реакции на обиды приводит только к закреплению негативных эмоций.
Работать необходимо с областью бессознательного, куда в далеком детстве была вытеснена первая негативная реакция окружающих на ваше поведение, после чего вы неосознанно перешли на бессознательно желание любым способом привлечь к себе внимание.
Садимся удобно и сначала представляем себе отца более молодым, чем он есть сейчас или был, если его уже нет в живых на данный момент времени, а обиды остались. Затем представляем его подростком и потом маленьким мальчиком 5-3 лет. Внимательно посмотрите на этого ребенка, что у него в глазах, как он стоит, как смотрит на вас. Чего больше в его позе - вызова, боязни, или желания взять вас за руку?
Попробуйте для начала улыбнуться ему, протянуть руку вверх ладонью и предложить поиграть. Играть можно в самые незамысловатые игры, важен ваш контакт с родителем, важно чтобы ребенок, воображаемый вами, начал улыбаться или смеяться вместе с вами, чтобы из его глаз исчезло выражения недоверия и тоски.
Не стоит огорчаться, если с первого раза что-то пойдет не так и у вас представляемый образ сменится опять выражением претензий к родителям. Необходимо повторять медитативное упражнение до тех пор, пока ребенок, воображаемый вами, не будет открыто выражать эмоции радости и счастья. Как только вы добились этого в процессе медитации, уменьшаете размеры ребенка мысленно до размеров горошины и помещаете эту горошину в свое сердце.
Теперь при вспоминании очередной обиды или при разворачивании напряженной ситуации с родителями, вы всегда можете быстро «заглянуть в свое сердце» и увидеть там смеющихся и веселящихся мать и отца, которым нет дела до нынешних разборок. Таким образом вы «проезжаете на тормозах» крутой вираж очередных эмоциональных потрясений. Если вы научитесь вовремя уходить в себя, то и от вас в скором времени отстанут.
Для женщин очень важны хорошие любящие отношения с матерью и бабушкой, таким образом у женщин обеспечивается поддержка рода, которая бывает необходима в самые напряженные моменты жизни.
Начинаем медитацию с представления своей матери молодой девушкой, потом девочкой, потом видим ее рождение и первый крик, потом представляем ее в состоянии зародыша в утробе ее матери, вашей бабушки, и так далее на сколь угодно вам длительное время жизнь-рождение-зародыш, в интроспективном взгляде можно уйти на века и потом мысленным взглядом окидываем всю вереницу женщин вашего рода, которые готовы помочь вам в любой сложной ситуации, поддержать ваши любые устремления, направленные на укрепление семейного очага и развитие и увеличение любви в вашей душе и поддержать вас энергией в минуты нездоровья. Мысленно поблагодарите всех женщин рода за то, что они всегда готовы прийти вам на помощь.
После подобных медитаций сил прибывает и многие казавшиеся неразрешимыми вопросы решаются легко и свободно.
Если в паре существует обида на мужчину, а расстаться с ним нет сил, то поможет такое медитативное упражнение.
Вы представляете своего мужа или близкого мужчину маленьким мальчиком. Вы его красиво наряжаете, причесываете, держите на коленях, ласкаете его и тормошите. Затем спускаете его с рук и говорите ему: «Ты можешь идти погулять, это твое право, ты свободен». После этого можно попрощаться с ним и, мысленно отвернувшись, отойти в сторону. Вам не интересно контролировать его передвижения, у вас много других дел, вы спокойно и уверенно их делаете.
Если достаточно долго проводить подобные медитативные упражнения, то ревнивое чувство собственника вас покинет и вы спокойно сможете разорвать изжившие себя отношения. Но чаще всего после подобной медитативной программы муж предпочитает вернуться в семью. Ведь такой он свою жену еще не знал!
От себя хочу добавить, что если мы не можем простить других - то мы не можем простить себя - т.к. все люди лишь отражают наше отношение к себе. А прощая и принимая себя мы автоматически прощаем и всех остальных. Если сложно просто простить , можно применять аффирмации и каждый день повторять - я прощаю себя за все и полностью принимаю и одобряю себя.
|
